Sikat gigi bukan sekadar rutinitas pagi-malam—teknik yang benar adalah kunci utama mencegah gingivitis, penyakit gusi yang memengaruhi 90% orang dewasa di Indonesia. Teknik Bass (sudut 45° terhadap garis gusi) membersihkan plak di bawah margin gusi tanpa mengikis enamel. Studi klinis di Journal of Clinical Periodontology (2022) melibatkan 200 pasien: kelompok teknik Bass mengalami penurunan peradangan gusi 40% dalam 4 minggu, dibandingkan kelompok sikat horizontal yang justru naik 15%.
Langkah sikat gigi 2 menit (pagi & malam):
- Pilih alat: Sikat bulu lembut (soft bristles) + pasta fluoride 1000-1500 ppm (seukuran kacang hijau).
- Sudut 45°: Arahkan bulu ke garis gusi, getar kecil 1-2 mm (bukan gosok keras).
- Bagian demi bagian:
- Luar gigi atas-bawah: 30 detik/bagian.
- Dalam gigi: 30 detik (sulit, tapi krusial).
- Permukaan kunyah: 20 detik.
- Lidah & pipi: Sikat lembut 10 detik untuk kurangi bakteri.
Tambahan wajib:
- Benang gigi malam: 18 cm benang, bentuk C di sekitar gigi, tarik atas-bawah 3x/gigi.
- Ganti sikat setiap 3 bulan atau saat bulu melebar.
- Timer ponsel 2 menit—jangan asal cepat.
Dalam 2 minggu, gusi tidak lagi berdarah saat sikat, napas lebih segar, dan dokter gigi akan tersenyum lebar.