Periodontitis bukan datang tiba-tiba—ia dimulai dari gingivitis yang diabaikan. Pemeriksaan mandiri mingguan di cermin + kebiasaan rumah tangga bisa mencegah 70% kasus parah. WHO merekomendasikan kunjungan dokter gigi 6 bulan sekali, tapi deteksi dini di rumah jauh lebih murah.
Checklist cek gusi mingguan (Minggu malam, 2 menit):
| Tanda | Normal | Waspada | Aksi |
|---|---|---|---|
| Warna gusi | Pink merata | Merah tua/mengkilap | Kumur garam + sikat lembut |
| Saat sikat | Tidak berdarah | Berdarah >3 gigi | Benang gigi + mouthwash |
| Bau mulut | Segar | Amis pagi terus | Lidah scraper + vitamin C |
| Gigi goyang | Tidak | Sedikit goyang | Segera ke dokter gigi |
Perawatan rumah preventif:
- Irigator air (Waterpik mini) 10 psi → 2x/minggu malam, arahkan ke garis gusi 45°.
- Vitamin C harian → 1 jeruk bali atau 2 kiwi (90 mg) untuk kolagen gusi.
- Hindari rokok → perokok risiko periodontitis 2-6x lebih tinggi.
- Camilan malam → ganti biskuit manis dengan keju cheddar 20 g (kalsium + kurangi asam mulut).
Jadwal dokter gigi:
- Scaling setiap 6 bulan (Rp300.000-500.000).
- Foto rontgen tahunan jika ada riwayat keluarga.
Dalam 6 bulan, gusi kuat seperti baja, gigi tidak goyang, dan dompet tetap tebal karena kunjungan darurat hilang.